Скручивания: правильная техника
Скручивания укрепляют прямую мышцу живота. Правильно выполненное движение короткое и подконтрольное, а шея не перегружается.
Вам понадобится
- Коврик
Шаги
Лягте на спину
Лягте на спину, согните колени, стопы стоят на полу.
Правильно расположите руки
Прижмите поясницу к полу
Скрутитесь вверх
Смотрите вверх и вперёд
Опускайтесь подконтрольно
Не поднимайтесь слишком высоко
Сочетайте с другими упражнениями на пресс
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: скручивания на пресс · как правильно качать пресс скручиваниями · почему болит шея при скручиваниях · упражнение на мышцы живота лёжа · скручивания на пресс дома без вреда для спины