Разгибания на трицепс: техника
Разгибания рук на блоке укрепляют заднюю поверхность плеча, на которую приходится большая часть мышечной массы руки. Упражнение щадит суставы и легко осваивается.
Вам понадобится
- Блочный тренажёр с прямой рукоятью или канатом
Шаги
Установите блок вверху
Закрепите рукоять в верхней части блока и выберите небольшой вес.
Встаньте перед блоком
Прижмите локти к бокам
Разгибайте вниз
Возвращайтесь подконтрольно
Держите корпус неподвижно
Попробуйте канат
Подберите подходы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: разгибания на трицепс · как правильно делать разгибания на блоке · как накачать трицепс на тренажёре · упражнение на заднюю часть руки · разгибание рук на верхнем блоке с канатом техника