Treenipäiväkirja, joka pitää kehityksen käynnissä
Treenipäiväkirja kertoo, milloin painoja voi lisätä ja milloin kannattaa keventää. Ilman kirjanpitoa on vaikea tietää, kehittyykö vai tekeekö samaa viikosta toiseen.
Tarvitset
- Vihko tai treenisovellus
- 5 minuuttia jokaisen treenin jälkeen
Vaiheet
Valitse tapa kirjata
Vihko on yksinkertainen, sovellus laskee ennätykset automaattisesti. Valitse se, jota jaksat käyttää joka kerta.
Kirjaa olennaiset tiedot
Merkitse tuntemus
Käytä kuorman lisäämisen sääntöä
Kirjaa myös uni ja jaksaminen
Tee kuukausikatsaus
Pyydä tekoälyä analysoimaan
Säilytä historia
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: treenipäiväkirja malli · mitä treenipäiväkirjaan kirjataan · miten seurata kehitystä salilla · salitreenien seuranta vihko tai sovellus · treenipäiväkirja painot sarjat ja toistot ylös kehityksen seurantaan