Dipit oikealla tekniikalla

Dipit vahvistavat ojentajia, rintaa ja olkapäitä. Liike on vaativa olkapäille, joten syvyys ja tekniikka kannattaa valita huolella.

Tarvitset

• Dippitelineet tai avustava dippilaite
• Kuminauha helpotukseen

Vaiheet

1. Nouse ylös telineeseen

   Nouse suorille käsille telineiden väliin. Olkapäät ovat alhaalla, ei korvissa.

2. Pidä vartalo hallinnassa

3. Laskeudu hallitusti

4. Älä mene liian syvälle

5. Punnerra ylös

6. Käytä helpotusta

7. Lisää kuormaa vähitellen

8. Kuuntele olkapäitä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: dipit tekniikka · miten dipit tehdään olkapäitä säästäen · mitä tehdä jos dipit sattuvat olkapäähän · punnerrus nojapuilla · dipit nojapuilla ojentajille ja rinnalle aloittelijana

Lisää oppaita aiheesta: Kuntosali

• Hauiskääntö oikealla tekniikalla
• Ojentajapunnerrus oikealla tekniikalla
• Vatsarutistus oikealla tekniikalla
• Kahvakuulaswing oikealla tekniikalla
• Etukyykky oikealla tekniikalla
• Romanialainen maastaveto
• Vipunosto sivulle
• Ylätaljaveto oikealla tekniikalla

Kuntosali – Kaikki oppaat ›