Etukyykky oikealla tekniikalla

Etukyykyssä tanko on olkapäiden etuosan päällä, mikä pitää ylävartalon pystyssä ja kuormittaa etureisiä. Liike on selälle ystävällinen, mutta vaatii liikkuvuutta.

Tarvitset

• Levytanko ja kyykkyteline

Vaiheet

1. Aseta tanko olkapäille

   Aseta tanko olkapäiden etuosan päälle, kaulan juureen. Tanko lepää lihasten päällä, ei käsien varassa.

2. Valitse ote

3. Nosta kyynärpäät

4. Tue keskivartalo

5. Laskeudu pystyasennossa

6. Nouse ylös

7. Paranna liikkuvuutta

8. Valitse sarjat

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: etukyykky tekniikka · miten tanko pidetään etukyykyssä · mitä tehdä jos ranteet eivät taivu etukyykyssä · front squat etureisille · etukyykky levytangolla ylävartalo pystyssä salilla

Lisää oppaita aiheesta: Kuntosali

• Romanialainen maastaveto
• Vipunosto sivulle
• Ylätaljaveto oikealla tekniikalla
• Pohjenousu oikealla tekniikalla
• Farmarikävely
• Punnerrus oikealla tekniikalla
• Lankku ja sivulankku
• Jakoinen ohjelma neljälle päivälle

Kuntosali – Kaikki oppaat ›