Toolivõimlemine

Toolivõimlemine sobib, kui seistes liikumine on raske või tahad tööpäeva pausivõimlemist. Kõik liigutused tehakse tugeval toolil istudes.

Sul on vaja

• Tugev ratasteta tool

Sammud

1. Istu sirgelt

   Istu tooli esiosas, jalad põrandal ja selg sirge.

2. Marsi istudes

3. Käte tõsted

4. Põlve sirutus

5. Keha pööre

6. Varvastele tõus

7. Toolilt tõusmine

8. Lõpeta venitusega

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: toolivõimlemine eakatele · kuidas teha võimlemist toolil istudes · milliseid harjutusi saab toolil teha · kontoripaus harjutused · toolivõimlemine kodus eakale või tööpäeval laua taga

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Terviseportaalid
• Hüppenööriga treenimine
• Harrastuspoks kodus
• Tantsutrenn kodus
• Liikumine vahetustega töö kõrvalt
• Sangpommi põhiharjutused
• Ringtreening kodus
• Jõuharjutused jooksjale

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›