Liikumine vahetustega töö kõrvalt

Vahetustega töö muudab korrapärase liikumise keeruliseks, kuid see on siiski võimalik. Paindlik plaan ja lühikesed treeningud aitavad vormi eest hoolitseda.

Sul on vaja

• Töögraafik
• Võimalus lühikesteks treeninguteks

Sammud

1. Planeeri graafiku järgi

   Märgi liikumine kalendrisse kohe, kui saad töögraafiku.

2. Liigu vabadel päevadel

3. Hoia treeningud lühikesed

4. Arvesta unega

5. Liigu enne õhtuvahetust

6. Kerge liikumine pärast öövahetust

7. Söö korrapäraselt

8. Ole enda vastu leebe

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: trenn vahetustega töö · kuidas vahetustega töö kõrvalt trenni teha · millal treenida öövahetuse järel · liikumine öötöö ajal · vahetustega töö ja trenn hooldustöös või taksojuhina

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Sangpommi põhiharjutused
• Ringtreening kodus
• Jõuharjutused jooksjale
• Treeningust taastumine
• Liikumisega alustamine üle 50-aastaselt
• Suusatamise alustamine täiskasvanuna
• Liikumine kaalulangetuse toena
• Treeningumotivatsiooni leidmine

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›