Hüppenööriga treenimine

Hüppenöör on soodne ja tõhus viis arendada vastupidavust, koordinatsiooni ja säärelihaste jõudu. Selle saab kaasa võtta kuhu tahes.

Sul on vaja

• Hüppenöör
• Tasane alus
• Head jalanõud

Sammud

1. Reguleeri nööri pikkus

   Astu nööri keskele. Käepidemed ulatuvad umbes kaenlaaluste kõrguseni.

2. Hoia käed keha lähedal

3. Hüppa madalalt

4. Alusta lühikeste seeriatega

5. Õpi vahelduvat jalga

6. Pikenda kestust

7. Proovi intervalle

8. Säästa sääri

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: hüppenöör · kuidas hüppenööriga treenida · kui kaua hüppenööriga hüpata · nööriga hüppamine kardiotrenn · hüppenööri treening algajale kodus kaalulangetuseks

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Harrastuspoks kodus
• Tantsutrenn kodus
• Liikumine vahetustega töö kõrvalt
• Sangpommi põhiharjutused
• Ringtreening kodus
• Jõuharjutused jooksjale
• Treeningust taastumine
• Liikumisega alustamine üle 50-aastaselt

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›