Turvaline talvine ujumine ja jääauguujumine

Talvine ujumine värskendab ja on paljudele tähtis harrastus. Külm vesi koormab siiski südant ja vereringet, seega alusta rahulikult ja turvaliselt.

Sul on vaja

• Jääauk (avanto), kus on kindel trepp ja käsipuu
• Ujumissussid ja müts
• Soojad riided ja hommikumantel

Sammud

1. Kontrolli tervist

   Kui sul on südame- või veresoonkonnahaigus, kõrge vererõhk või mõni muu krooniline haigus, räägi talvisest ujumisest kõigepealt arstiga.

2. Alusta sügisel

3. Ujo alati koos kellegagi

4. Mine vette rahulikult

5. Hoia vees käik lühike

6. Tule õigel ajal välja

7. Soojenda end kontrollitult

8. Väldi alkoholi

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: jääauguujumine · kuidas alustada talvist ujumist · kui kaua võib jääaugus olla · avanto ujumine · talveujumine ohutult soome jääaugus algajale

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Ujumistehnika video abil
• Triatloni ujumisetapp
• Enesepäästmine veest
• Ujumistrenn 30 minutiga
• Ujumise vormitest
• Ujumislestade kasutamine
• Ujumislaua harjutused
• Ujula etikett

Ujumine – Kõik juhendid ›