Ujumistrenn 30 minutiga

Poole tunniga jõuad ujuda tõhusa treeningu, kui trenn on ette planeeritud. See treening sobib harrastajale, kes ujub korraga umbes 25 meetrit krooli või rinnuli.

Sul on vaja

• Ujumisprillid
• Kell või seinal olev stopper

Sammud

1. Soojendus 5 minutit

   Uju rahulikult 100–150 meetrit, vaheldades ujumisviisi.

2. Jalgade harjutus

3. Tehnikaosa

4. Põhiseeria

5. Lühikesed spurdid

6. Lõdvestus

7. Pane treening kirja

8. Korda kaks korda nädalas

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: ujumistrenn · kuidas teha tõhus ujumistrenn poole tunniga · mida ujulas trenniks ujuda · ujumise treeningkava · 30 minuti ujumistrenn ujulas soojendus ja intervallid

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Ujumise vormitest
• Ujumislestade kasutamine
• Ujumislaua harjutused
• Ujula etikett
• Ujumine seljavaevuste korral
• Ujumine raseduse ajal
• Ujumiskool täiskasvanutele
• Sukeldumise algtõed

Ujumine – Kõik juhendid ›