Velotrenažööri kava

Velotrenažöör on ilmast sõltumatu ja liigestele kerge viis vastupidavust arendada. Vaheldusrikas kava hoiab treeningu huvitavana.

Sul on vaja

• Velotrenažöör
• Veepudel ja rätik

Sammud

1. Reguleeri trenažöör

   Sadula kõrgus nii, et jalg on all peaaegu sirge. Juhtraud mugavale kõrgusele.

2. Soojenda

3. Põhivastupidavus

4. Intervalltreening

5. Tõusutreening

6. Lõdvestus

7. Pane nädal kokku

8. Jälgi arengut

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: velotrenažöör trenn · kuidas treenida velotrenažööril · kui kaua peaks trenažööril sõitma · spinning kodus kava · velotrenažööri treeningkava kaalulangetuseks ja vormiks

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Sõudeergomeetri tehnika
• Hommikune kodujooga
• Toolivõimlemine
• Terviseportaalid
• Hüppenööriga treenimine
• Harrastuspoks kodus
• Tantsutrenn kodus
• Liikumine vahetustega töö kõrvalt

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›