Sõudeergomeetri tehnika

Sõudeergomeeter treenib kogu keha: jalgu, selga, käsi ja kerelihaseid. Hea tehnika kaitseb selga ja muudab sõudmise tõhusaks.

Sul on vaja

• Sõudeergomeeter

Sammud

1. Reguleeri jalatugi

   Kinnita rihm üle jala kõige laiema koha.

2. Õpi faaside järjekord

3. Lähteasend

4. Tõuka jalgadega

5. Kalluta keha

6. Tõmba kätega

7. Tule kontrollitult tagasi

8. Treeni ühtlaselt

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: sõudeergomeeter · kuidas sõudemasinal õigesti sõuda · milliseid lihaseid sõudemasin treenib · sõudetrenažööri tehnika vead · sõudeergomeetri trenn jõusaalis algajale tehnika

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Hommikune kodujooga
• Toolivõimlemine
• Terviseportaalid
• Hüppenööriga treenimine
• Harrastuspoks kodus
• Tantsutrenn kodus
• Liikumine vahetustega töö kõrvalt
• Sangpommi põhiharjutused

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›