Suvevorm kaheksa nädalaga

Kaheksa nädalaga jõuad vormi ja vastupidavust märgatavalt parandada. Kava ühendab vastupidavuse, lihasjõu ja igapäevase liikumise.

Sul on vaja

• Jooksujalatsid
• Võimalus treenida kodus või jõusaalis
• Umbes 3–4 tundi nädalas

Sammud

1. Sea eesmärk

   Pane kirja, mida soovid suveks saavutada: jooks, ujumisdistants, jõutase või vastupidavus.

2. Kolm vastupidavustreeningut nädalas

3. Kaks lihasjõutreeningut

4. Lisa igapäevast liikumist

5. Paranda toitumist

6. Maga piisavalt

7. Tõsta koormust järk-järgult

8. Testi lõpus

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: suvevorm kiiresti · kuidas saada suveks vormi · kas kaheksa nädalaga saab vormi · rannavorm treening · kaheksanädalane treeningkava suveks jõu ja vastupidavuse jaoks

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Kepikõnni tehnika
• Velotrenažööri kava
• Sõudeergomeetri tehnika
• Hommikune kodujooga
• Toolivõimlemine
• Terviseportaalid
• Hüppenööriga treenimine
• Harrastuspoks kodus

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›