Kepikõnni tehnika

Kepikõnd kaasab ülakeha ja suurendab energiakulu tavalise kõndimisega võrreldes. Hea tehnika muudab kõndimise tõhusaks ja liigeseid säästvaks.

Sul on vaja

• Kepikõnnikepid
• Kõndimisjalatsid

Sammud

1. Vali keppide pikkus

   Sobiv pikkus on umbes 0,68 × sinu pikkus. Kui kepp on püsti, on küünarnukk umbes 90-kraadise nurga all.

2. Reguleeri randmerihm

3. Kõnni loomulikult

4. Vastaskäsi ja -jalg

5. Tõuka taha

6. Hoia kepid viltu

7. Astu pikemalt

8. Lisa mägesid

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kepikõnd · kuidas kepikõndi õige tehnikaga teha · kui pikad peavad kõndimiskepid olema · käimiskepid ja käte töö · kepikõnni tehnika algajale õige pikkusega kepid

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Velotrenažööri kava
• Sõudeergomeetri tehnika
• Hommikune kodujooga
• Toolivõimlemine
• Terviseportaalid
• Hüppenööriga treenimine
• Harrastuspoks kodus
• Tantsutrenn kodus

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›