Ernährungsempfehlungen in der Praxis
Die finnischen Ernährungsempfehlungen zeigen, welche Ernährung die Gesundheit unterstützt. Sie lassen sich leicht in alltägliche Entscheidungen umsetzen.
Sie brauchen
- Einkaufsliste
- Ein kleiner Wochenplan
Schritte
Mehr Gemüse, Obst und Beeren
Ziel sind etwa 500–800 Gramm pro Tag, also Gemüse zu jeder Mahlzeit.
Vollkorn wählen
2–3 Mal pro Woche Fisch essen
Rotes und verarbeitetes Fleisch begrenzen
Weiche Fette verwenden
Weniger Salz und Zucker
Das Essen genießen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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