Ein gesundes Frühstück
Ein gutes Frühstück enthält Ballaststoffe, Eiweiß und Gemüse oder Beeren. Es hält den Hunger bis zum Mittagessen fern.
Sie brauchen
- Haferflocken oder Vollkornbrot
- Beeren oder Obst
- Eine Eiweißquelle
Schritte
Eine ballaststoffreiche Grundlage wählen
Haferbrei oder Vollkornbrot liefert lang anhaltende Energie.
Eiweiß hinzufügen
Beeren oder Obst hinzufügen
Etwas gutes Fett dazu
Am Abend vorbereiten
Wasser trinken
Abwechseln
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