Ein regelmäßiger Mahlzeitenrhythmus
Regelmäßiges Essen hält die Energie konstant und verringert das Naschen. Den Rhythmus passen Sie am besten an Ihren eigenen Tagesablauf an.
Sie brauchen
- Tagesplan
Schritte
Alle 3–4 Stunden essen
Für die meisten passen Frühstück, Mittagessen, ein Zwischensnack und Abendessen sowie bei Bedarf ein Spätimbiss.
Das Frühstück nicht auslassen
Das Mittagessen planen
Einen Snack dabeihaben
Späte schwere Mahlzeiten vermeiden
Auf den Hunger hören
Auf Ausnahmetage vorbereitet sein
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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