Training mit dem Springseil
Das Springseil ist eine günstige und effektive Möglichkeit, Ausdauer, Koordination und Wadenkraft zu verbessern. Sie können es überallhin mitnehmen.
Sie brauchen
- Springseil
- Ebener Untergrund
- Gute Schuhe
Schritte
Seillänge einstellen
Stellen Sie sich in die Mitte des Seils. Die Griffe reichen ungefähr bis zu den Achseln.
Arme nah am Körper halten
Flach springen
Mit kurzen Serien beginnen
Wechselschritt lernen
Dauer steigern
Intervalle ausprobieren
Waden schonen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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