Krafttraining für Läufer
Kraft beugt Laufverletzungen vor und macht das Laufen ökonomischer. Zwei kurze Einheiten pro Woche reichen aus.
Sie brauchen
- Gymnastikmatte
- Widerstandsband
Schritte
Die Waden kräftigen
Machen Sie Wadenheben, 3 x 15.
Den Po kräftigen
Ausfallschritte machen
Den Rumpf kräftigen
Das Gleichgewicht trainieren
Sprünge machen
Zweimal pro Woche trainieren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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