السباحة أثناء الحمل

السباحة رياضة مريحة أثناء الحمل لأن الماء يحمل الوزن. ومن الأفضل مناقشة مدى ملاءمتها وشدّتها في عيادة رعاية الأمومة والطفولة (neuvola).

ستحتاج إلى

• إذن بممارسة الرياضة من عيادة رعاية الأمومة
• ملابس سباحة مريحة
• مسبح داخلي

الخطوات

1. اسألي في عيادة رعاية الأمومة

   اسألي في عيادة رعاية الأمومة عمّا إذا كانت السباحة مناسبة لك. فهي تناسب معظم النساء طوال فترة الحمل.

2. اختاري إيقاعًا خفيفًا

3. اختاري أسلوب سباحة مريحًا

4. احذري الأرضيات الزلقة

5. تجنّبي القفز

6. جرّبي التمارين المائية

7. اشربي ما يكفي

8. توقّفي إذا شعرت بشيء غريب

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: سباحة الحامل · هل السباحة آمنة أثناء الحمل · ما فوائد السباحة للحامل · الرياضة في الماء خلال الحمل · السباحة أثناء الحمل في المسبح ونصائح عيادة neuvola في فنلندا

المزيد من الأدلة حول: السباحة

• مدرسة السباحة للبالغين
• أساسيات الغوص
• الغطس بأنبوب التنفس في العطلة
• أسلوب ضربات الساقين في السباحة الحرة
• تمرين السباحة المتقطع
• اختبار قدرة الطفل على السباحة
• التغلب على الخوف من الماء
• اختبار مهارة السباحة للبالغين

السباحة – كل الأدلة ›