استخدام جهاز قياس النبض

يساعدك جهاز قياس النبض على التمرّن بالشدة المناسبة ومتابعة تعافيك. عندما تفهم القراءات، تستفيد من الجهاز أكثر بكثير.

ستحتاج إلى

• جهاز قياس نبض، أو حزام صدر، أو ساعة رياضية
• تطبيق على الهاتف

الخطوات

1. ثبّت التطبيق واربط الجهاز

   نزّل تطبيق الجهاز واربطه بهاتفك. أدخل عمرك ووزنك وطولك.

2. ارتدِ الجهاز بالطريقة الصحيحة

3. قِس نبض الراحة

4. حدّد مناطق النبض

5. تابع أثناء التمرين

6. راجع بعد التمرين

7. تابع تعافيك

8. لا تحدّق في الأرقام كثيرًا

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: مناطق نبض القلب · كيف أستخدم ساعة قياس النبض في التمرين · ما معدل النبض المناسب أثناء الجري · حزام نبض القلب أو الساعة الذكية للتمرين · كيف أتابع التعافي بنبض القلب أثناء الراحة

المزيد من الأدلة حول: التمارين والرياضة

• اختيار حذاء الجري
• الجري في الشتاء
• لياقة الصيف في ثمانية أسابيع
• تقنية المشي بالعصيّ
• برنامج الدراجة الثابتة
• تقنية جهاز التجديف
• يوغا الصباح في البيت
• تمارين الكرسي

التمارين والرياضة – كل الأدلة ›