تقنية جهاز التجديف
جهاز التجديف يمرّن الجسم كله: الساقين والظهر والذراعين والجذع. والتقنية الجيدة تحمي الظهر وتجعل التجديف فعّالًا.
ستحتاج إلى
- جهاز تجديف
الخطوات
اضبط مسند القدمين
ثبّت الحزام فوق أعرض جزء من قدميك.
تعلّم ترتيب المراحل
وضعية البداية
ادفع بساقيك
أمِل جذعك
اسحب بذراعيك
عُد بتحكّم
تمرّن بإيقاع ثابت
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: جهاز التجديف · كيف أستخدم جهاز التجديف بشكل صحيح · ما العضلات التي يمرّنها جهاز الروينغ · تمرين الروينغ في الجيم · تقنية التجديف الصحيحة لتجنب ألم الظهر في النادي الرياضي