Förstå känsloätande

Att äta för att hantera känslor är vanligt, och mat får gärna trösta. När du känner igen mönstren hittar du också andra sätt att hantera känslorna.

Du behöver

• En vänlig inställning till dig själv
• Ett anteckningshäfte

Steg

1. Lägg märke till situationen

   När du blir sugen på att äta, stanna upp ett ögonblick och fråga dig om det handlar om hunger eller en känsla.

2. Sätt namn på känslan

3. Leta efter alternativ

4. Ät regelbundet

5. Njut utan dåligt samvete

6. Sök stöd

7. Bygg in goda stunder i vardagen

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: tröstätning · varför äter jag när jag är ledsen · hur slutar man tröstäta · äta av stress · hur förstår man känsloätande och hittar andra sätt att hantera känslor

Fler guider om: Kost och näring

• Småät mindre
• Ät långsamt
• Kost för motionärer
• Återhämtningsmåltid efter träningen
• Kost under graviditeten
• Kost när du ammar
• Kost för äldre
• När barnet är kräsen

Kost och näring – Alla guider ›