Småät mindre

Ständigt småätande ökar energiintaget utan att du märker det och utsätter tänderna för syraattacker. Regelbundenhet och förändringar i omgivningen hjälper.

Du behöver

• En måltidsrytm
• En plan för mellanmål

Steg

1. Känn igen när du småäter

   Skriv ner under några dagar när och varför du småäter.

2. Ät ordentliga måltider

3. Planera mellanmålen

4. Förändra omgivningen

5. Ät vid bordet

6. Känn igen leda

7. Var flexibel

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: sluta småäta · hur slutar man småäta på kvällen · varför småäter jag hela tiden · småätande och tänder · hur minskar man att plocka och småäta mellan måltiderna

Fler guider om: Kost och näring

• Ät långsamt
• Kost för motionärer
• Återhämtningsmåltid efter träningen
• Kost under graviditeten
• Kost när du ammar
• Kost för äldre
• När barnet är kräsen
• Magvänlig kost

Kost och näring – Alla guider ›