Vila och antal set i träningen

Rätt antal set och rätt vila gör träningen effektiv. Målet avgör hur många repetitioner och hur långa pauser du ska ha.

Du behöver

• Träningsdagbok
• Timer

Steg

1. Bestäm ditt mål

   Styrka, muskeltillväxt eller muskeluthållighet?

2. Styrka

3. Muskeltillväxt

4. Uthållighet

5. Antal set

6. Använd timer

7. Följ utvecklingen

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: antal set och vila · hur länge ska man vila mellan seten · hur många set ska man köra per övning · vila mellan set styrketräning · hur många set och reps ska en nybörjare köra på gymmet

Fler guider om: Gym

• Bygga ett hemmagym
• Använda gymmets maskiner
• Uppvärmning före gympasset
• När utvecklingen på gymmet står still
• Kreatin och kosttillskott för gymträning
• Så väljer du personlig tränare
• Hantelprogram för hemmet
• Första gången på gymmet

Gym – Alla guider ›