Börja motionera igen efter sjukdom
Att motionera under en infektion kan förlänga sjukdomen, och när du har feber kan ansträngning i värsta fall leda till hjärtmuskelinflammation. En måttlig och gradvis återgång skyddar hjärtat och ger snabbast tillbaka konditionen.
Du behöver
- Febertermometer
- Träningsdagbok
- Uppföljning av vilopulsen (frivillig)
- Hälsostationens kontaktuppgifter
Steg
Motionera inte när du har feber
Om du har feber, muskelvärk eller allmänsymtom, vila. En infektion med feber belastar också hjärtat.
Bedöm symtomen
Vänta efter febern
Börja lätt
Öka gradvis
Följ vilopulsen och hur du mår
Känn igen farosignalerna
Fråga om långvariga symtom
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: träna efter förkylning · när kan man träna efter feber · hur länge ska man vila efter corona · motion efter sjukdom · farligt att träna med feber hjärtmuskelinflammation