Sömnbrist och ork i vardagen med bebis
I en bebisfamilj avbryts nattsömnen ofta, och en långvarig sömnbrist belastar både kropp och sinne. Guiden hjälper dig att ordna sömnen i familjens vardag och känna igen när tröttheten är ett tecken på att ni behöver stöd.
Du behöver
- Ett samtal med partnern eller en stödperson
- Öronproppar eller en app med vitt brus
- Rådgivningens kontaktuppgifter
Steg
Acceptera rytmen
Bebisens sömn är i början kort och oregelbunden, och det är normalt att en bebis vaknar på natten. När du har rimliga förväntningar känns tröttheten inte lika mycket som ett misslyckande.
Turas om på nätterna
Säkra en längre sömnperiod
Vila på dagen
Minska belastningen
Tänk på säkerheten
Stöd din egen sömn
Ta upp tröttheten
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: sömnbrist bebis · hur orkar man med en bebis som vaknar på natten · hur delar man nätterna med partnern · trött småbarnsförälder · utmattning efter förlossningen när ska man kontakta rådgivningen