Hantera brådskan och återhämta dig
Ständig brådska håller kroppen i beredskap och tar utrymme från återhämtningen både på jobbet och på fritiden. Brådskan kan inte alltid tas bort, men du kan lära dig att hantera den så att du orkar.
Du behöver
- Kalender
- Uppgiftslista
- 30 minuter för veckoplanering
- Beredskap att ibland säga nej
Steg
Kartlägg varifrån brådskan kommer
Anteckna under en vecka vad tiden går åt till och vilka situationer som känns mest stressiga. Ofta ligger för många saker samtidigt eller avbrott bakom brådskan.
Prioritera veckans viktigaste saker
Lämna luft i kalendern
Gör en sak i taget
Lär dig tacka nej
Lugna känslan av brådska
Skydda fritiden
Sök stöd om brådskan fortsätter
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: hantera stress och brådska · hur hanterar man tidspress · hur prioriterar man när allt är bråttom · stressig vardag tips · planera veckan med luft i kalendern för att orka