Stärk din självkänsla
Dålig självkänsla syns ofta som att man ständigt jämför sig med andra och är rädd för att misslyckas. Guiden erbjuder övningar som bygger på ett kognitivt synsätt och som du kan göra hemma under några veckor.
Du behöver
- Anteckningsbok eller anteckningsapp
- 10 minuter om dagen
- En person du litar på som kan ge feedback
Steg
Känn igen ditt inre tal
Skriv under en vecka ner negativa tankar om dig själv, som jag är dålig på det här. Lägg märke till i vilka situationer de dyker upp.
Ifrågasätt tanken
Skriv ner det som gått bra
Lista dina styrkor
Gör skrämmande saker i små steg
Jämför dig mindre
Ta hand om kroppen
Utvärdera dina framsteg
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: bättre självkänsla · hur stärker man sin självkänsla · hur blir man mindre självkritisk · dåligt självförtroende · övningar för självkänsla med kognitiv metod