Физическая подготовка к походу
Многодневный поход нагружает ноги, спину и выносливость сильнее, чем многие думают. Если готовиться несколько месяцев, поход станет удовольствием, а не борьбой за выживание.
Вам понадобится
- Разношенные треккинговые ботинки
- Походный или обычный рюкзак и груз для тренировок
- Приложение карт или шагомер
- Время на 3–4 тренировки в неделю
Шаги
Оцените сложность похода
Выясните дневные переходы, перепады высот и вес рюкзака. Например, на маршрутах по сопкам Лапландии за день может набраться 15–25 км по разной местности.
Начните за 8–12 недель
Ходите по пересечённой местности
Добавляйте рюкзак постепенно
Тренируйтесь на подъёмах и лестницах
Укрепляйте мышцы
Приучите ноги к обуви
Сделайте пробный поход
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: подготовка к походу · как подготовиться к многодневному походу физически · как тренироваться ходить с тяжёлым рюкзаком · тренировки перед треккингом · подготовка к походу по лапландии за 8 недель