Велосипед для поддержания формы
Езда на велосипеде — щадящий для суставов способ развивать выносливость, и её можно совместить с дорогой на работу. Хорошо настроенный велосипед и правильная интенсивность делают поездки приятными.
Вам понадобится
- Велосипед
- Шлем
- Фары и светоотражатели для тёмного времени
Шаги
Настройте высоту седла
Когда педаль в нижней точке, а пятка стоит на педали, нога почти прямая.
Проверьте велосипед
Надевайте шлем
Ездите, предвидя ситуацию на дороге
Тренируйте базовую выносливость
Добавьте интенсивный отрезок
Спланируйте неделю
Катайтесь и зимой
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: велосипед для фитнеса · как настроить велосипед под рост · сколько кататься на велосипеде для формы · велотренировки для похудения · катание на велосипеде для выносливости по пульсовым зонам летом