Домашняя тренировка без инвентаря
Для эффективной тренировки не нужны ни инвентарь, ни зал. Эту 20-минутную тренировку на всё тело можно сделать в гостиной с собственным весом.
Вам понадобится
- Коврик для упражнений или мягкая поверхность
- 20 минут
- Стул или диван для опоры
Шаги
Разомнитесь
3–4 минуты шагайте на месте, вращайте руками и делайте лёгкие приседания.
Приседания
Отжимания
Выпады
Ягодичный мост
Планка
Повторите три круга
Сделайте заминку
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тренировка дома без инвентаря · как тренироваться дома без тренажёров · какие упражнения делать дома на всё тело · зарядка дома на 20 минут · домашняя тренировка без гантелей на всё тело за 20 минут