Тренировки на уличных тренажёрах
В финских муниципалитетах много бесплатных уличных тренажёрных площадок в парках и вдоль оздоровительных трасс. Они подходят людям любого возраста, но многие не знают, как получить от тренажёров эффективную тренировку. Это руководство даёт готовую программу и советы по использованию.
Вам понадобится
- Ближайшая уличная тренажёрная площадка (карта спортивных служб муниципалитета)
- Одежда по погоде и перчатки
- Бутылка воды
- Таймер или телефон
Шаги
Найдите ближайшую площадку
Узнайте на сайте спортивных служб своего муниципалитета или в сервисе спортивных объектов Lipas, где находятся уличные тренажёрные площадки. На многих есть таблички с инструкцией к каждому тренажёру.
Сначала разомнитесь
Знайте типы тренажёров
Сделайте круг на всё тело
Регулируйте сложность
Проверьте состояние тренажёров
Тренируйтесь круглый год
Задайте недельный ритм
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: уличные тренажёры · как заниматься на уличной тренажёрной площадке · где найти бесплатную тренажёрную площадку рядом · воркаут в парке программа · тренировки на улице зимой в финляндии на тренажёрах