Как выбрать подушку по позе сна
Задача подушки — держать шею и голову на одной линии с позвоночником. Подушка неправильной высоты может вызывать скованность шеи и ухудшать сон. Руководство поможет найти подушку под вашу позу сна и матрас.
Вам понадобится
- Знание своей позы сна
- Зеркало или помощник для проверки положения
- Сантиметровая лента для измерения ширины плеч
- Бюджет
Шаги
Определите свою позу сна
Подумайте, в какой позе вы засыпаете и просыпаетесь. Большинство людей большую часть ночи спят на боку.
Выберите высоту
Учитывайте матрас
Выберите материал
Проверьте положение
Дайте время привыкнуть
Следите за гигиеной
Меняйте при необходимости
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: как выбрать подушку · подушка для сна на боку · какая высота подушки нужна · болит шея после сна подушка · какую подушку выбрать если сплю на спине или животе
Ещё руководства по теме: Сон и восстановление
- Синдром беспокойных ног и сон
- Как восполнить недосып
- «Время для тревог» перед сном
- Восстановление после стресса в повседневной жизни
- Как отключиться от работы после рабочего дня
- Восстанавливающий ритм перерывов в рабочем дне
- Вариабельность сердечного ритма (HRV) и её отслеживание
- Как измерять восстановление умными часами