Синдром беспокойных ног и сон
При синдроме беспокойных ног в покое, особенно по вечерам, в ногах возникает неприятное покалывание или непреодолимая потребность двигаться. Симптомы могут сильно затруднять засыпание. Руководство расскажет о способах самопомощи и о том, почему важна оценка врача.
Вам понадобится
- Дневник симптомов
- Список принимаемых лекарств
- Запись в поликлинику (terveysasema)
- Время для растяжки или движения по вечерам
Шаги
Распознайте симптомы
Типично неприятное ощущение в ногах, которое начинается в покое, усиливается вечером и ослабевает при движении. Симптомы могут возникать и в руках.
Ведите дневник симптомов
Двигайтесь регулярно
Попробуйте облегчающие средства
Уменьшите усиливающие факторы
Проверьте лекарства
Запишитесь к врачу
Лечите основные причины
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: синдром беспокойных ног · ноги не дают уснуть ночью · беспокойные ноги причины лечение · крутит ноги вечером · синдром беспокойных ног и дефицит железа анализ ферритин
Ещё руководства по теме: Сон и восстановление
- Как восполнить недосып
- «Время для тревог» перед сном
- Восстановление после стресса в повседневной жизни
- Как отключиться от работы после рабочего дня
- Восстанавливающий ритм перерывов в рабочем дне
- Вариабельность сердечного ритма (HRV) и её отслеживание
- Как измерять восстановление умными часами
- Баланс тренировок и отдыха в течение недели