Как измерять восстановление умными часами
Многие умные часы и кольца оценивают восстановление по ночному пульсу покоя, вариабельности сердечного ритма и активности. Эти оценки полезны для отслеживания тенденций, если вы знаете, как они формируются и каковы их ограничения.
Вам понадобится
- Умные часы или фитнес-браслет
- Приложение производителя на телефоне
- Ношение часов и ночью
Шаги
Установите и обновите данные
Правильно введите в приложении возраст, рост, вес и обычный уровень активности: на них основаны расчёты. Обновите программное обеспечение часов.
Носите часы регулярно
Знайте, на чём основаны показатели
Дождитесь базового уровня
Следите за пульсом покоя
Сопоставляйте со своими ощущениями
Не позволяйте цифрам вызывать стресс
Знайте тревожные признаки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: восстановление на умных часах · как понимать показатель восстановления на часах · пульс покоя норма утром · индекс готовности фитнес-часы · можно ли доверять оценке восстановления на смарт-часах