Базовые упражнения с гирей
Гиря — универсальный снаряд, с которым вы развиваете силу и общую выносливость за одну тренировку.
Вам понадобится
- Гиря (для начала женщинам часто 8–12 кг, мужчинам 12–16 кг)
- Место
Шаги
Выберите подходящую гирю
Выберите гирю, с которой выполняете упражнения с хорошей техникой.
Освойте наклон от бёдер
Освойте мах
Освойте гоблет-присед
Освойте тягу
Освойте жим вверх
Объедините в круговую тренировку
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: упражнения с гирей · как начать тренироваться с гирей · мах гирей правильная техника · базовые упражнения с гирей для новичков · тренировка с гирей дома на силу и выносливость