Силовые упражнения для бегунов
Сильные мышцы защищают от беговых травм и делают бег экономичнее. Достаточно двух коротких тренировок в неделю.
Вам понадобится
- Коврик для упражнений
- Резиновая лента
Шаги
Укрепляйте икры
Делайте подъёмы на носки 3 x 15.
Укрепляйте ягодицы
Делайте выпады
Укрепляйте кор
Тренируйте равновесие
Прыгайте
Тренируйтесь дважды в неделю
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: силовая для бегуна · какие упражнения делать бегуну для ног · как укрепить мышцы чтобы не было травм при беге · качать ноги и кор для бега · силовая тренировка для бегунов дома два раза в неделю