Как выбрать кровать и матрас
Хороший матрас поддерживает позвоночник в естественном положении и проседает в области плеч и таза. Подходящая жёсткость зависит от веса, позы сна и предпочтений, а высокая цена не гарантирует, что матрас подойдёт. Руководство поможет разумно сравнить варианты.
Вам понадобится
- Сантиметровая лента
- Бюджет
- Время на пробное лежание в магазине
- Знание своей позы сна и позы партнёра
Шаги
Оцените нынешнюю кровать
Если матрасу больше 8–10 лет, в нём есть вмятины или вы просыпаетесь скованным и с болью, пора его менять.
Измерьте место и размер
Выберите конструкцию
Выберите жёсткость по позе сна
Полежите на пробу
Добавьте наматрасник
Проверьте условия
Привыкайте к новому
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: как выбрать матрас · какая жёсткость матраса лучше · матрас для сна на боку · когда менять матрас · как выбрать кровать и матрас для пары с разным весом
Ещё руководства по теме: Сон и восстановление
- Как выбрать подушку по позе сна
- Синдром беспокойных ног и сон
- Как восполнить недосып
- «Время для тревог» перед сном
- Восстановление после стресса в повседневной жизни
- Как отключиться от работы после рабочего дня
- Восстанавливающий ритм перерывов в рабочем дне
- Вариабельность сердечного ритма (HRV) и её отслеживание