Спорт при сменной работе
Сменная работа мешает регулярно заниматься спортом, но это всё равно возможно. Гибкий план и короткие тренировки помогают поддерживать форму.
Вам понадобится
- График смен
- Возможность для коротких тренировок
Шаги
Планируйте по графику смен
Вносите тренировки в календарь сразу, как только получите график смен.
Тренируйтесь в выходные
Делайте тренировки короткими
Учитывайте сон
Тренируйтесь перед вечерней сменой
Лёгкое движение после ночной смены
Питайтесь регулярно
Будьте снисходительны к себе
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: спорт и сменный график · как заниматься спортом при сменном графике · когда тренироваться после ночной смены · фитнес при работе по сменам · как найти время на спорт при посменной работе