Как найти мотивацию для тренировок
Многие с энтузиазмом начинают заниматься спортом в январе и бросают в феврале. Важнее мотивации — выработать привычку, которая работает и в плохие дни. Это руководство покажет, как сделать движение частью повседневной жизни.
Вам понадобится
- Календарь
- Приложение для заметок или тренировочный дневник
- Заранее подготовленная спортивная одежда
- Партнёр по тренировкам или группа
Шаги
Определите свою причину
Запишите, зачем вы хотите двигаться: чтобы было больше сил, меньше болела спина или чтобы играть с детьми. Личная причина держит дольше, чем цель, связанная с внешностью.
Начните до смешного с малого
Назначьте фиксированное время
Уберите препятствия заранее
Вступите в группу или найдите партнёра
Отмечайте выполнение
Выберите приятный вид спорта
Подготовьтесь к спадам
Награждайте себя за процесс
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: мотивация для тренировок · как заставить себя заниматься спортом · как не бросить тренировки через месяц · лень идти в спортзал что делать · как сделать спорт привычкой если нет сил после работы