Восстановление после тренировок
Прогресс происходит во время отдыха. Хорошее восстановление ускоряет прогресс и защищает от перетренированности.
Вам понадобится
- Сон
- Питание
- Лёгкая активность
Шаги
Высыпайтесь
Сон — главное средство восстановления.
Ешьте достаточно
Пейте воду
Двигайтесь в лёгком темпе
Устраивайте дни отдыха
Следите за сигналами
При необходимости снижайте нагрузку
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: восстановление мышц · как быстрее восстановиться после тренировки · сколько дней отдыхать между тренировками · болят мышцы после спорта что делать · как восстанавливаться после тренировок сон питание и отдых