Тест физической формы дома
Простые домашние тесты покажут ваш исходный уровень и помогут следить за прогрессом. Тесты проводят одинаково каждые 6–8 недель.
Вам понадобится
- Часы
- Стул
- Сантиметровая лента или место для ходьбы
Шаги
Выберите тесты
Выберите 3–4 теста, которые измеряют выносливость, мышечную силу и подвижность.
Вставание со стула
Отжимания
Планка
Тест ходьбой
Наклон вперёд
Запишите результаты
Повторяйте каждые 6–8 недель
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тест физической формы · как проверить свою физическую форму дома · какие тесты на выносливость сделать самому · домашний фитнес-тест отжимания и приседания · тест физической подготовки дома чтобы следить за прогрессом