Бытовая активность каждый день
Бытовая активность — это движение, которое вписывается в повседневные дела. Лестницы, дорога на работу и домашние дела дают за день удивительно много движения без отдельного времени на спорт.
Вам понадобится
- Шагомер или телефон
Шаги
Оцените текущую ситуацию
Несколько дней отслеживайте количество шагов и время, проведённое сидя.
Ходите по лестнице
Добирайтесь на работу активно
Разговаривайте по телефону на ходу
Делайте домашние дела энергично
Вставайте каждые полчаса
Играйте с детьми
Поставьте недельную цель
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: бытовая активность · как больше двигаться в течение дня · как добавить шаги в повседневную жизнь · движение без спорта ходьба на работу · ходить на работу пешком или на велосипеде в финляндии