Отжимания на брусьях: техника
Отжимания на брусьях укрепляют трицепсы, грудь и плечи. Упражнение требовательно к плечам, поэтому глубину и технику стоит выбирать внимательно.
Вам понадобится
- Брусья или гравитрон
- Резиновая петля для облегчения
Шаги
Выйдите в упор на брусьях
Поднимитесь на прямые руки между брусьями. Плечи опущены, а не подняты к ушам.
Контролируйте тело
Опускайтесь подконтрольно
Не опускайтесь слишком глубоко
Выжмите себя вверх
Используйте облегчение
Увеличивайте нагрузку постепенно
Прислушивайтесь к плечам
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: отжимания на брусьях · как правильно отжиматься на брусьях · как научиться отжиматься на брусьях · упражнение на трицепс и грудь на брусьях · брусья для начинающих без боли в плечах