Vatsarutistus oikealla tekniikalla

Vatsarutistus vahvistaa suoraa vatsalihasta. Hyvin tehtynä liike on lyhyt ja hallittu, eikä niska kuormitu.

Tarvitset

• Jumppamatto

Vaiheet

1. Asetu selinmakuulle

   Makaa selällään polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa.

2. Aseta kädet oikein

3. Paina alaselkä alustaan

4. Rullaa ylös

5. Pidä katse ylä-eteen

6. Laske hallitusti

7. Älä nouse liian ylös

8. Yhdistä muihin vatsaliikkeisiin

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: vatsarutistus tekniikka · miten vatsarutistus tehdään niskaa rasittamatta · kuinka monta vatsarutistusta kannattaa tehdä · vatsalihasliike lattialla · vatsarutistus oikein suoran vatsalihaksen vahvistamiseen kotona

Lisää oppaita aiheesta: Kuntosali

• Kahvakuulaswing oikealla tekniikalla
• Etukyykky oikealla tekniikalla
• Romanialainen maastaveto
• Vipunosto sivulle
• Ylätaljaveto oikealla tekniikalla
• Pohjenousu oikealla tekniikalla
• Farmarikävely
• Punnerrus oikealla tekniikalla

Kuntosali – Kaikki oppaat ›