Treenin tauottaminen ja sarjamäärät

Oikeat sarjamäärät ja palautukset tekevät treenistä tehokkaan. Tavoite määrää, kuinka monta toistoa ja taukoa käytetään.

Tarvitset

• Treenipäiväkirja
• Ajastin

Vaiheet

1. Määritä tavoite

   Voima, lihaskasvu vai lihaskestävyys?

2. Voima

3. Lihaskasvu

4. Kestävyys

5. Sarjamäärät

6. Käytä ajastinta

7. Seuraa kehitystä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: sarjapalautus · kuinka pitkä tauko sarjojen välissä · montako sarjaa kannattaa tehdä · toistot ja sarjat lihaskasvu · paljonko sarjoja viikossa lihasryhmää kohden aloittelijalle

Lisää oppaita aiheesta: Kuntosali

• Kotisalin rakentaminen
• Kuntosalin laitteiden käyttö
• Lämmittely ennen salitreeniä
• Kehityksen jumiutuminen salilla
• Kreatiini ja lisäravinteet salitreenissä
• Personal trainerin valinta
• Käsipaino-ohjelma kotiin
• Ensimmäinen kerta kuntosalilla

Kuntosali – Kaikki oppaat ›