Ensimmäinen kerta kuntosalilla
Ensimmäinen salikerta jännittää lähes kaikkia. Kun tiedät etukäteen, mitä teet, kerta sujuu rauhassa ja haluat tulla uudestaan.
Tarvitset
- Treenivaatteet ja sisäkengät
- Juomapullo ja pyyhe
- Riippulukko pukukaappiin, jos sali vaatii
- Tämä ohjelma puhelimessa
Vaiheet
Valitse sali ja ajankohta
Valitse sali läheltä kotia tai työpaikkaa. Mene ensimmäisellä kerralla hiljaiseen aikaan, esimerkiksi aamupäivällä, jolloin laitteita on vapaana.
Pyydä laite-esittely
Lämmittele 5–10 minuuttia
Säädä laite itsellesi
Tee viisi perusliikettä
Valitse kevyt paino
Pyyhi laite ja palauta painot
Venyttele ja kirjaa muistiin
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: salille aloittelijana · mitä ottaa mukaan kuntosalille · miten kuntosalilaitteita käytetään · jännittää mennä salille ensimmäistä kertaa · mitä tehdä ensimmäisellä salikerralla jos ei tunne laitteita