Stressin vähentäminen

Pitkään jatkuva stressi kuormittaa kehoa ja mieltä. Kun tunnistat stressin lähteet ja palautumiskeinot, voit vähentää kuormitusta.

Tarvitset

• Paperi ja kynä
• Kalenteri
• Aikaa itselle

Vaiheet

1. Tunnista stressin merkit

   Univaikeudet, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet ja jännittyneisyys voivat kertoa stressistä.

2. Listaa stressin lähteet

3. Priorisoi

4. Opettele sanomaan ei

5. Liiku

6. Palaudu

7. Puhu jollekulle

8. Hae apua

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: stressin hallinta · miten vähennän stressiä arjessa · mistä tunnistaa liiallisen stressin · kuormitus ja jaksaminen · stressin purkaminen kiireisen työviikon jälkeen

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Ruutuajan vähentäminen
• Tavoitteiden asettaminen
• Uusien tapojen luominen
• Kiitollisuuspäiväkirja
• Päivittäinen kävely
• Ergonomia kotitoimistossa
• Vesikuuri ja juominen
• Saunominen

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›