Ergonomia kotitoimistossa

Hyvä työasento ehkäisee niska-, selkä- ja ranneoireita. Kotitoimiston ergonomiaa voi parantaa pienellä budjetilla.

Tarvitset

• Säädettävä tuoli
• Pöytä
• Erillinen näyttö tai läppärin teline
• Erillinen näppäimistö ja hiiri
• Hyvä valaistus

Vaiheet

1. Säädä tuoli

   Säädä tuoli niin, että jalat ovat lattialla ja polvet noin 90 asteen kulmassa.

2. Säädä pöydän korkeus

3. Nosta näyttö silmien korkeudelle

4. Käytä erillistä näppäimistöä

5. Huolehdi valaistuksesta

6. Pidä taukoja

7. Vaihtele asentoa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: etätyön ergonomia · miten säädän työtuolin oikein · kuinka korkealla näytön pitäisi olla · niskakipu etätöissä · kotitoimiston työpiste keittiön pöydän ääressä ilman niskakipua

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Vesikuuri ja juominen
• Saunominen
• Luonnossa liikkuminen
• Ajanhallinta arjessa
• Sosiaalisten suhteiden vaaliminen
• Yksinäisyyden helpottaminen
• Rentoutuminen
• Eläkkeelle siirtyminen

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›